予防食・健康食事

この記事でわかることカリウムが血圧を下げる仕組みカリウムが豊富な食材と効果的な摂り方減塩よりカリウムが重要な理由看護師が現場で実践していること「減塩しているのに血圧が下がらない」人がやっていないこと血圧を下げようと減塩を頑張っているのに、な...

この記事でわかることコレステロールが高くなる原因と、食事で変えられること・変えにくいこと脂質の種類と、選び方（控えたい脂質・とりたい脂質）LDLコレステロールの対策に役立つ食べ物3か月の進め方と、受診の目安「コレステロールが高い＝脂っこいも...

この記事でわかること高血圧が起きる仕組みと、「減塩だけでは足りない」理由血圧管理に役立つ食べ物・飲み物（カリウム・青魚・発酵食品・食物繊維）減塩の正しいやり方と、塩分の多い食品血圧を上げやすい習慣と、受診の目安「減塩しているのに血圧が下がら...

この記事でわかることインスリン抵抗性とは何かインスリン抵抗性を改善した人の食事法インスリンの効きを良くする食材悪化させる食習慣「食事を変えても血糖値が下がらない」には理由がある食事を気をつけているのに血糖値がなかなか下がらない——その原因の...

この記事でわかること「境界型」とは何か（糖尿病との違い）放置してはいけない理由と、最初にやること食事で見直したい5つのポイント食事以外の習慣と、受診の目安「境界型です」と言われたら健康診断で、「血糖値が境界型です」「糖尿病予備群です」と言わ...

この記事でわかること血糖値が上がる仕組み血糖値を下げる食べ物・食べ方血糖値を上げやすい食習慣看護師が現場で見てきた血糖値管理のリアル「健康診断で血糖値が高め」は放置してはいけない「血糖値が少し高いけど糖尿病じゃないから大丈夫」——そう思って...

この記事でわかること「水を飲んでいたのに熱中症になる」理由水分と電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）の補給のしかた熱中症を予防する食事と、避けたい習慣初期サインと、受診・救急の目安「水を飲んでいたのに」熱中症になる理由「こまめに水を...

この記事でわかることお酒を飲まなくても脂肪肝になる理由肝臓に脂肪がたまりやすい食習慣見直したい食事のポイント5つ1日の食事の組み立て方、飲み物の選び方、受診の目安「お酒を飲まないのに脂肪肝」は珍しくない「お酒はほとんど飲まないのに、健診で脂...

この記事でわかること骨粗しょう症が起きる本当の原因カルシウムを効率よく吸収する食べ方骨密度を上げた人が実践した食事法骨を弱くする食習慣「骨折してから気づく」では遅い骨粗しょう症は痛みがありません。気づかないまま骨密度が下がり続け、転倒や軽い...

この記事でわかること免疫力が下がる食習慣免疫力を上げる7つの食材看護師が毎日実践している食事免疫力を上げる食べ方のコツ現役看護師が「免疫力」にこだわる理由病院で働いていると、感染症や術後の回復速度が「人によって全然違う」ことを日々実感します...