予防食・健康食事

この記事でわかること夏に食欲が落ちるメカニズム食べられないときに最優先で補うべき栄養素食欲がないときでも取り入れやすい食事・食材食欲を回復させるための食べ方のコツ「暑くて食欲がない…でも食べなきゃ」夏になると食欲が落ちる方は多いです。冷たい...

この記事でわかること夏に血圧が上がりやすくなる意外な理由夏の高血圧を防ぐ食事法血圧を下げる食材と食べ方看護師が見てきた夏の血圧トラブルの実例「夏は血圧が下がる」は半分だけ正しい「夏は暑いから血管が広がって血圧が下がる」という話を聞いたことが...

この記事でわかることお酒を飲まない人がなぜ脂肪肝になるのか脂肪肝が引き起こす怖い合併症脂肪肝を改善する食事法と避けるべき食品肝臓を守るための1日の食事プラン「お酒は飲まないのに脂肪肝と言われた」健康診断で「脂肪肝」と診断されたとき、「でも私...

この記事でわかること腸が整ったときに現れる具体的なサイン7つ腸が整うまでの期間の目安腸活の効果を実感できていない人がやりがちなミス腸内環境チェックの方法「腸活しているけど、効いているのかわからない」ヨーグルトを毎日食べている。食物繊維を意識...

この記事でわかること熱中症後の体で何が起きているか回復に必要な栄養素と補給の順番回復期の食事メニュー（1日〜3日間）医療機関に行くべき症状の見分け方「病院から帰ってきたけど、何を食べればいい？」熱中症で病院のお世話になった後、よく聞かれる質...

この記事でわかること更年期症状が起きるメカニズム症状を和らげる食べ物・避けるべき食べ物大豆イソフラボンの正しい摂り方看護師が現場で見てきた更年期のリアル「これって更年期？」と思ったら食事を見直すタイミング40代後半〜50代になると、こんな症...

この記事でわかること腎臓が「沈黙の臓器」と呼ばれる理由腎臓を傷める食べ物・守る食べ物今日からできる腎臓を守る食習慣看護師が現場で見た透析患者さんの後悔「もっと早く食事を気にしていれば」現場で透析患者さんと話すとき、何度も聞いた言葉があります...

この記事でわかること水だけでは足りない理由（低ナトリウム血症のリスク）夏に失われるミネラルの種類と補い方熱中症を防ぐ正しい水分補給の方法看護師が現場で見てきた「水分補給の間違い」「水をたくさん飲んでいるのに熱中症になった」理由夏になると、現...

この記事でわかること二日酔いが起きる仕組み飲み会翌日に食べるべきもの・避けるべきもの肝臓を早く回復させる食事の組み合わせ看護師が現場で見てきた「飲みすぎた翌日」のリアル「断食すれば回復する」は間違い飲み会の翌日、こんな経験はありませんか？「...

この記事でわかること糖尿病予備軍がいかに多いか（現場のリアル）血糖値スパイクとは何か・なぜ怖いのか食べ方を変えるだけで血糖値をコントロールする方法看護師が実践している7つの食習慣「自分は大丈夫」と思っている人ほど危ない看護師として病棟で働い...