予防食・健康食事

この記事でわかること予防食とは何か8月から始めて秋までに体が変わる7つの食習慣無理なく続けるための始め方看護師が実践している食習慣「いつか食事を変えよう」は永遠に来ない「健康に気をつけなきゃ」と思いながら、なかなか変えられない食事。そのまま...

この記事でわかること糖尿病予備軍から正常値に戻った人が実際にやめたものやめるだけで血糖値が下がる食品糖尿病を防ぐために足すべき食材看護師が現場で見てきた糖尿病のリアル「やめるだけ」で血糖値は下がる糖尿病を防ぐために特別な食事を用意する必要は...

この記事でわかることむくみが起きるメカニズムむくみを解消する食材と食べ方むくみを悪化させる食習慣看護師が現場で見てきたむくみのリアル「夕方になると足がパンパン」の原因は食事にある夕方になると足がむくんでいる、朝起きると顔がパンパン、靴下の跡...

この記事でわかること薬なしで血圧を下げられる段階とそうでない段階の見分け方3ヶ月で血圧が下がった人が実践した食事法今日から始められる血圧を下げる食べ方絶対に受診が必要なケース「薬は飲みたくない」は正しい気持ち高血圧と言われたとき、「できれば...

この記事でわかることコレステロールが3ヶ月で下がった人が実際にやったこと効果が出やすい食事の変え方の順番やめるだけで下がる食品看護師が現場で見た改善例のリアル「3ヶ月で下がった」は本当にあること健康診断でLDLコレステロールが高いと指摘され...

この記事でわかること血糖値スパイクとは何か・なぜ怖いのか血糖値スパイクが起きやすい食べ方食後血糖値を上げにくくする食べ方の工夫低GI食品の活用法「糖尿病じゃないから関係ない」は間違い血糖値スパイクは、糖尿病の人だけに起きる問題ではありません...

この記事でわかること夏に眠れなくなる理由睡眠の質を上げる栄養素眠れない夜に食べるべきもの・避けるべきもの睡眠改善のための夕食の工夫「暑くて眠れない」は気温だけの問題じゃない夏の夜、なかなか眠れない——。多くの方が「暑いから仕方ない」と思って...

この記事でわかること自律神経が乱れる仕組みと食事の関係自律神経を整えるセロトニンの作り方自律神経に効く食材・避けるべき食材1日の食事で実践できる自律神経ケア「なんとなく不調」の原因は自律神経かもしれない朝起きるのがつらい夜なかなか眠れない気...

この記事でわかること高血圧が起きるメカニズム血圧を下げる食材と食べ方減塩だけでは不十分な理由看護師が現場で見てきた高血圧のリアル「薬を飲む前に、食事で何とかしたい」高血圧と診断されたとき、多くの方が「できれば薬には頼りたくない」と思います。...

この記事でわかることコレステロールが高くなる本当の原因食事で下げられるコレステロールと下げられないものの違いLDLを下げる食材・避けるべき食材看護師が現場で見てきたコレステロールのリアル「コレステロールが高いと言われたけど、何を食べればいい...