予防食.com｜看護師が教える病気を防ぐ食事

この記事でわかること腸活が「3日坊主」になる本当の理由看護師が実践している「やめない仕組み」3つ1週間・1か月・3か月で変わること（タイムライン）「やりすぎ腸活」が逆効果になるケース「腸活、また挫折しました」noteやSNSでよく見かけるコ...

この記事でわかること尿酸値が上がる仕組みと痛風が起きるまでのプロセスプリン体が多い食べ物・少ない食べ物の一覧尿酸値を下げる食事習慣7つ看護師が現場で見てきた痛風発作のリアル「足の親指が痛くて歩けない」救急外来に運ばれてくる患者さんの中に、こ...

この記事でわかること夏に便秘が悪化する3つの理由腸を動かす夏の食べ方・飲み方夏に食べるべき食材・避けるべき食材「夏バテ×便秘」のダブルパンチから抜け出す方法「夏になるとお通じが悪くなる」は気のせいじゃない「冬より夏の方が便秘がひどい」こうい...

この記事でわかること夏バテと貧血が連動する仕組み「隠れ貧血（潜在性鉄欠乏）」が気づかれにくい理由鉄不足を食事で補う方法（ヘム鉄と非ヘム鉄の違い）夏に貧血が悪化しやすい人の特徴と対策「夏バテかと思ったら貧血だった」外来でよく出会うパターンがあ...

この記事でわかること熱中症が「水を飲んでいるのに起きる」本当の理由電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）それぞれの役割食事と飲み物で電解質を補給する具体的な方法熱中症の初期サインと現場で見てきたリアル「ちゃんと水分摂ってたのに倒れた」...

この記事でわかることコレステロールが「高い＝悪い」ではない理由LDL（悪玉）を下げ、HDL（善玉）を上げる食べ方避けるべき脂質・積極的に摂るべき脂質の種類看護師が現場で見てきた「脂質異常症のリアル」「コレステロールが高いと言われたけど、何を...

この記事でわかること夏に食中毒が多い理由（菌が増える条件）原因別・食中毒を防ぐ食べ方と保存法看護師が現場で見てきた「やりがちなNG習慣」食中毒になったときの対処法「お弁当、大丈夫かな？」が命取りになる夏になると救急外来に食中毒の患者さんが増...

この記事でわかること腸と肌が直接つながっている「腸皮膚軸」の仕組み腸内環境の悪化が肌荒れ・ニキビ・乾燥を引き起こすメカニズム腸活で肌を改善するための食べ方「スキンケアより食事」が先の理由高いスキンケアより先に見直すべきもの「スキンケアを変え...

この記事でわかること「休んでも疲れが取れない」の栄養学的な原因慢性疲労に深く関わる3つの栄養素食事で疲労回復するための具体的な方法疲れを感じやすいライフスタイル別の対策「十分寝ているのに疲れが取れない」これは意志の問題でも、「年のせい」でも...

この記事でわかること「予防食」とは何か（医療現場の看護師が定義する）日本の生活習慣病の現状と食事の関係予防食の3つの柱今日から始める予防食の第一歩「治療より予防」と分かっていても、何をすればいいかわからない看護師として10年以上、病棟・外来...